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Usar el teléfono inteligente de manera consciente: Una guía práctica para jóvenes y adultos
Escrito por:
Santos Omar Medrano Chura
Narrado por:
Marco Antonio
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Libro
Narrador
Fecha de publicación
Octubre 20, 2024
Duración
2 hours 14 minutes
Resumen
Índice.
Capítulo 1: Una introducción al uso inteligente de teléfonos inteligentes
La influencia que tiene la tecnología en nuestras vidas
Los objetivos de la guía son
Capítulo 2: Mantén tu teléfono bajo control: que no te controle
Identificando las adicciones a la tecnología
Límites claros
Herramientas para supervisar el uso
Capítulo 3: Guía para el uso consciente de teléfonos inteligentes
Practicas diarias para un uso razonable
Aplicaciones de gestión del tiempo útiles
Construir un entorno digital favorable
Capítulo 4: Manejar el tiempo en las redes sociales
Métodos para reducir el uso de redes
Establecer intervalos de espera
Elegir contenido de alta calidad
Capítulo 5: Smartphones y Salud Mental
El impacto del uso excesivo en la salud emocional
Señales de salud mental
Recomendaciones para construir una relación saludable con la tecnología
Capítulo 6: Educación en línea para los niños
Fomentar comportamientos saludables desde la infancia.
Recursos para padres y educadores
Establecer una atmósfera positiva en la familia
Capítulo 7: Desintoxicación de la Tecnología
Juegos y programas para reducir el tiempo de pantalla
Las ventajas de la desintoxicación digital
Historias de éxito
Capítulo 8: Ergonomía y teléfonos inteligentes
Recomendaciones para un uso seguro y preventivo
Posiciones y descansos adecuados
Equipamiento ergonómico sugerido
Capítulo 9: La Comunicación Eficaz
Cómo dejar de depender de la mensajería instantánea
Convirtiendo la comunicación cara a cara en algo más
Herramientas de comunicación mejoradas
Capítulo 10: Conclusiones y Siguientes Pasos
Finalmente, pensamientos sobre el uso consciente
Diseñando un plan de uso personalizado
Recursos complementarios para el desarrollo personal
Conclusión.
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